Правило Здоровой Тарелки. Источники белка, жиров, углеводов. Термообработка. Урок 4. Часть 1/2.

Витамины – это органические соединения, участвующие в регуляции различных систем нашего организма, они не несут энергии и не входят в состав клеток и тканей...

Все минералы подразделяются на макро- и микроэлементы. К макроэлементам относятся минералы, которые содержатся в продуктах в больших количествах...

А теперь супер-популярная тема: вода… Итак, несколько тезисов про воду в рамках здорового питания.

Посмотрите в таблицу источников белка. Сколько много источников белка: как растительного, так и животного происхождения!

Наверное, вы уже поняли, что варьируя количество источников углеводов, белка, жиров, клетчатки, можно менять длительность сытости от ваших приемов пищи, количество нутриентов и калорийность рациона в целом в соответствии с вашей целью.

Для человека физиологично и комфортно делать 3-4 основных приема пищи без перекусов. В этом случае долго сохраняется сытость и незаметно плавно наступает чувство голода. Затем следует следующий прием пищи, который принимается с аппетитом и вниманием к еде, а не как очередной способ запихнуть что-то в себя.

Я уверена, что в вашем питании есть перекусы. Сразу открою вам секрет: вы перекусываете просто потому, что основные приемы пищи недостаточно сытные.

Для того, чтобы не хотеть перекусов в течение дня, необходимо с самого утра правильно формировать свои приемы пищи.

Посмотрите в таблицу источников белка. Сколько много источников белка: как растительного, так и животного происхождения!

Сегодня будет необычное упражнение. Наши шаги в настоящем определяются тем, каким мы видим свое будущее.

Сегодня будет необычное упражнение. Наши шаги в настоящем определяются тем, каким мы видим свое будущее.

Приоритетная термическая обработка формата здорового образа жизни – это недлительная обработка щадящими методами: