Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
Урок 14-2. Образ жизни
Образ жизни — это тысячи ситуаций выбора, в которые человек попадает ежедневно.
Многие из этих выборов мы совершаем автоматически, даже не задумываясь ни о причинах такого выбора, ни его последствиях.
Просто протягивая руку в магазине за продуктом, на котором написало супер-лайт, выбирая готовые завтраки на каждый день (залил молокой и готово) – хрустит, значит классно!, покупая в жару мороженное или сладкую газировку вместо бутылки простой воды...
Современная жизнь предусматривает минимум ситуаций, где человеку нужно включать свой мозг, все уже разложено и придумано за нас.
Реклама, блоггеры, книги, приложения говорят что покупать, что пить, за чем стоять в очередях и что заказывать на айхерб. Но сфера питания отражается непосредственно на нашем здоровье, поэтому тут необходима осознанность!
Образ жизни включает в себя множество аспектов:
- где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и коллеги),
- какие у нас с ними отношения,
- что, где, когда и сколько мы едим,
- каким транспортом пользуемся,
- какие у нас хобби и так далее.
Все эти сферы формируют то окружение, которое способствует поддержанию текущего образа жизни.
Образ жизни – это тот ключевой фактор, который и оказывает решающее влияние на наши пищевые привычки. В данном случае, на количество сахара в нашем рационе.
Просто протягивая руку в магазине за продуктом, на котором написало супер-лайт, выбирая готовые завтраки на каждый день (залил молокой и готово) – хрустит, значит классно!, покупая в жару мороженное или сладкую газировку вместо бутылки простой воды...
Современная жизнь предусматривает минимум ситуаций, где человеку нужно включать свой мозг, все уже разложено и придумано за нас.
Реклама, блоггеры, книги, приложения говорят что покупать, что пить, за чем стоять в очередях и что заказывать на айхерб. Но сфера питания отражается непосредственно на нашем здоровье, поэтому тут необходима осознанность!
Образ жизни включает в себя множество аспектов:
- где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и коллеги),
- какие у нас с ними отношения,
- что, где, когда и сколько мы едим,
- каким транспортом пользуемся,
- какие у нас хобби и так далее.
Все эти сферы формируют то окружение, которое способствует поддержанию текущего образа жизни.
Образ жизни – это тот ключевой фактор, который и оказывает решающее влияние на наши пищевые привычки. В данном случае, на количество сахара в нашем рационе.
Домашнее задание
Письменно ответьте на следующие открытые вопросы:
1. Что в вашем образе жизни больше всего влияет на ваше потребление сахара? Напишите 5-7 пунктов.
2. Как бы вы оценили влияние каждого из перечисленных вами пунктов: скорее как положительное или скорее как отрицательное?
3. Если влияние отрицательное: подумайте, как можно уменьшить его или прекратить его влияние. Что ЛИЧНО ВЫ можете для этого сделать?
Опишите конкретные ваши действия.
1.
2.
3.
4. Выберите один из пунктов, который по вашему мнению оказывает наибольшее отрицательное влияние. Выпишите, 2-3 действия, которые вы лично сделаете, чтобы это влияние уменьшить.
Действия должны быть реально выполнимыми и зависящими только от вас. Другое не рассматривайте. Действуйте сами!
Начинайте внедрять.
Какое из этих действий вы сделаете в ближайшие 72 часа?
Действуйте!
Речь идет о вашем здоровье!
1. Что в вашем образе жизни больше всего влияет на ваше потребление сахара? Напишите 5-7 пунктов.
2. Как бы вы оценили влияние каждого из перечисленных вами пунктов: скорее как положительное или скорее как отрицательное?
3. Если влияние отрицательное: подумайте, как можно уменьшить его или прекратить его влияние. Что ЛИЧНО ВЫ можете для этого сделать?
Опишите конкретные ваши действия.
1.
2.
3.
4. Выберите один из пунктов, который по вашему мнению оказывает наибольшее отрицательное влияние. Выпишите, 2-3 действия, которые вы лично сделаете, чтобы это влияние уменьшить.
Действия должны быть реально выполнимыми и зависящими только от вас. Другое не рассматривайте. Действуйте сами!
Начинайте внедрять.
Какое из этих действий вы сделаете в ближайшие 72 часа?
Действуйте!
Речь идет о вашем здоровье!