1. Напишите список из 20-ти занятий, которыми вам действительно интересно заниматься, которые доставляют вам радость, расслабляют. Это могут быть как спортивные мероприятия, так как общение с друзьями, чтение, медитации и так далее.
2. Опишите эмоции, которые вызывает у вас этот род деятельности (радость, спокойствие, удовлетворение…). Очень важно связать ваши любимые занятия с положительными эмоциями!
Предлагаю оформить вот такую таблицу (ее можно
скачать прямо здесь).
Пользуйтесь этой таблицей, когда вы почувствуете скуку, грусть и рука сама потянется к сладенькому.
Научите себя делать и действовать!
И сладкое отступит перед вашим желанием РАЗВИВАТЬСЯ!