КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

Урок 30. Как закрепить привычки здорового питания

Каждый день, вы делаете действие, которое цементирует привычку. Когда вы придете к результату – каждое последующее действие будет цементировать результат.
Делайте КАЖДЫЙ день!
Домашнее задание
Придумайте себе небольшой ритуальчик по утрам. Какое-то действие, не требующее от вас затрат времени и усилий. Во время этого действия проговаривайте про себя те шаги, которые вы намерены сделать сегодня для того, чтобы снизить количество сахара в вашем рационе. Прямо пошагово.

Проговорите каждый шаг. Подумайте о той пользе, которую вы даете своему организму.
Подумайте о том, как каждый день, с каждый шагом вы меняетесь. И сегодня вы тоже изменитесь, приобретете новый опыт.

Например, этим действием могут быть приготовление утреннего кофе, утренний душ, дорога на работу, спуск по эскалатору, прогулка до работы и так далее.

Таким образом вы формируете свое намерение на день. Это важно! Как войдешь в грядущий день, так его и проведешь!

И еще: незапланированные шаги сделаны не будут!

Поэтому данный ритуальчик – это еще и часть вашего ежедневного планирования своих побед.