Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
Урок 32. Сахар в летнюю пору. Обман сладких напитков!
Я совершенно согласна с вами, что летом жарко и очень хочется пить.
Сладкие напитки, сладкие соки, мороженое – это не лучший выбор, чтобы утолить жажду.
Вспомните наш разговор о пустых калориях и продуктах, которые обладают высокой энергетической ценностью, но бедны по нутриентному составу. Ни полноценного белка, ни нерафинированных углеводов, ни полезных жиров, ни витаминов-минералов, клетчатки там нет.
Они богаты простыми углеводами (добавленным сахаром) – соки, газировка, сладкие холодные чаи, сладкие коктейли, мороженное, фруктовый лед и насыщенными жирами - мороженное.
Сладкое, а тем более сладкое и жирное (такое как молочный коктейль или мороженое) жажду не утоляет!
Лучший выбор в жару – просто попить воды #безничего. Чистой простой воды. Вы утолите жажду, в организм не поступят дополнительные совершенно не нужные вам калорий и насыщенные жиры.
Подробный ролик о напитках в жару и разборы составов соков, мороженого, газировок из моего цикла видео «32 навыка здорового питания для твоей шикарной фигуры».
Вспомните наш разговор о пустых калориях и продуктах, которые обладают высокой энергетической ценностью, но бедны по нутриентному составу. Ни полноценного белка, ни нерафинированных углеводов, ни полезных жиров, ни витаминов-минералов, клетчатки там нет.
Они богаты простыми углеводами (добавленным сахаром) – соки, газировка, сладкие холодные чаи, сладкие коктейли, мороженное, фруктовый лед и насыщенными жирами - мороженное.
Сладкое, а тем более сладкое и жирное (такое как молочный коктейль или мороженое) жажду не утоляет!
Лучший выбор в жару – просто попить воды #безничего. Чистой простой воды. Вы утолите жажду, в организм не поступят дополнительные совершенно не нужные вам калорий и насыщенные жиры.
Подробный ролик о напитках в жару и разборы составов соков, мороженого, газировок из моего цикла видео «32 навыка здорового питания для твоей шикарной фигуры».
Домашнее задание
Посмотрите составы сладких газированных напитков, холодных чаев, пакетированных соков, мороженного и найдите в них добавленный сахар.
Это вы можете сделать, когда в следующий раз пойдете в магазин или в любом интернет-магазине продуктов питания от крупного супермаркета, например, Перекрестка или Окей.
Это вы можете сделать, когда в следующий раз пойдете в магазин или в любом интернет-магазине продуктов питания от крупного супермаркета, например, Перекрестка или Окей.