КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

Урок 4. Усиливаем мотивацию

Открою вам секретный секрет: результат всегда усиливает мотивацию идти дальше.
Вы видите положительный результат – и он мотивирует поддерживать верный курс и сохранять результат. Только так и сохраняется желание идти дальше в этом направлении. Нет результата – откуда же взяться мотивации на продолжение действий?
Именно результат позволяет сохранять мотивацию сколь угодно долгое время и не выгорать. Только результат, который вы можете посчитать, почувствовать, увидеть. Явный для вас и важный для вас лично.

Мой личный пример:

Именно достигнутый результат в тренажерном зале, в качестве кожи, в построении фигуры дает мне вдохновение на постоянные тренировки, постоянное соблюдение режима питания, постоянную дисциплину, которая не заканчивается в первые же выходные. Я прекрасно понимаю, что было бы, если бы всего этого я не делала или прекратила бы делать. Я вижу, что мои действия приносят результат. Он мне нравится, и поэтому я хочу продолжать.

А если результата нет, я спрашиваю себя:

Что мне нужно делать по-другому или прекратить делать, чтобы результат был?
Кто мне может помочь в моей проблеме, подсказать мне?..

После этих вопросов к себе, понимая, что я не могу больше сидеть на диетах, я 3 года назад обратилась к тренеру в зале с просьбой помочь разобраться в тренажерах и питании.

Результат усиливает мотивацию в разы. Именно поэтому сложная, поставленная на очень долгосрочный период цель (=растянутая во времени) или наоборот сложная и поставленная на очень маленький период (=невыполнимая) демотивирует и способствует спаду позитивного настроя и намерения вообще что-либо делать в поставленном направлении.

Приведу пример:

Цель «Отказаться от сахара полностью за 3 недели»

Цель сложная, очень сложная. И больше связана в неким геройством, чем с реальной заботой о своем здоровье. Срок маленький. Привычка, наработанная годами за 3 недели не уйдет. Нейронные связи, наработанные за -дцать предыдущих лет, за 3 недели не разрушатся. Так же, как и новые не окрепнут до уровня постоянной привычки, которая гармонично вольется в ваш образ жизни.
Откат будет 100%.