Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА
Урок 5. Если мотивация пропала…
Очень советую вам в вашем пути к сокращению сахара в рационе задавать себе такие вопросы, особенно, когда кажется, что мотивация пропала.
Нет, она не пропала, просто она вышла из вашего фокуса внимания.
Верните фокус внимания вопросами:
1. Какие успехи я уже совершил? К каким положительным изменениям меня привели эти успехи?
2. Какие действия я делал, чтобы прийти к этим успехам?
3. Что будет, если я перестану совершать эти действия?
4. Что будет со мной внешним?
5. Что будет со мной внутренним?
6. И исходя из этого, чего я хочу по-настоящему?
7. Что для этого я сейчас должен сделать?
И здесь второй момент, почему мотивация спадает или пропадает: фокус внимания меняется. Что-то другое становится более важным.
Например, меньше хожу в зал, но больше работаю и делаю это в удовольствие. Но и про питание не забываю, и на работу езжу на велосипеде.
Фокус внимания сменился, но не пропал совсем. И это замечательно!
На тех случаях, когда вы просто устали, находитесь в стрессе, перетренированны я сейчас останавливаться не буду. Здесь вопросы не помогут. Здесь действительно нужен отдых и восстановление.
2. Какие действия я делал, чтобы прийти к этим успехам?
3. Что будет, если я перестану совершать эти действия?
4. Что будет со мной внешним?
5. Что будет со мной внутренним?
6. И исходя из этого, чего я хочу по-настоящему?
7. Что для этого я сейчас должен сделать?
И здесь второй момент, почему мотивация спадает или пропадает: фокус внимания меняется. Что-то другое становится более важным.
Например, меньше хожу в зал, но больше работаю и делаю это в удовольствие. Но и про питание не забываю, и на работу езжу на велосипеде.
Фокус внимания сменился, но не пропал совсем. И это замечательно!
На тех случаях, когда вы просто устали, находитесь в стрессе, перетренированны я сейчас останавливаться не буду. Здесь вопросы не помогут. Здесь действительно нужен отдых и восстановление.