КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

Урок 6. Как избежать откатов?

Как избежать откатов в сокращении сахара в рационе?
Цементировать полученный результат!
Помните: результат сохраняет мотивацию. Но не только ее! Зацементированный промежуточный результат — платформа для достижения следующих результатов.

Получилось малое — получится большее!

Получилось класть на 1 ложку сахара в чай меньше, на следующей неделе получится класть на 2 меньше — дело времени и приложенных усилий.

Получилось сделать самостоятельно 12 негативных подтягиваний — получится сделать 1 позитивное самостоятельно (это уже из сферы физических нагрузок) — дело времени и приложенных усилий.

Как цементировать полученный результат?

Теми же инструментами, с помощью которых вы его достигли.

Если результат достигнут постепенно — цементировать будет легче. Привычки уже наработаны.

Если результат — это дело пары недель и геройского подвига, то сохранение результата тоже будет постоянным геройским подвигом и для тела, и для духа.

Достигайте результата ежедневной наработкой новых навыков. Делите большую привычку на набор маленьких навыков и ставьте цели по каждому из них.

Каждый день слой за слоем вы накладываете небольшие навыки, которые лежат в основе привычки. Каждый день слой за слоем вы заливаете цемент, который потом ничего не размоет.

Как я люблю говорить: «И хоть снег, и хоть дождь, и хоть град!» (из булок и пирожных прямо на вашу голову!).

И в конце концов вы достигнете такой железобетонной силы привычки, что она будет встроена в ваше подсознание.

Пока этого не будет — результат не сохранить.

И никто и ничего вам не поможет. Ни сила воли, ни коучи, ни тренеры, ни нутрициологи — ничего. Все они покажут путь, но идти нужно будет вам.

Только вы сами, ежедневно совершая действия и впаивая их в свою жизнь, можете измениться и внешне, и внутренне.