КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

Урок 9-2. Я в будущем!

А сейчас давайте посмотрим на некоторое время вперед...
Это одно из самых моих любимых, самых глубоких и интересных упражнений в коучинге.

Оно помогает сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Пофантазируйте! Пишите первое, о чем подумаете после прочтения вопроса! Пишите от сердца!

К этому упражнению можно возвращаться снова и снова. Оно - словно заряд вдохновения!

Домашнее задание

Представьте себя через 3 года. Вы добились ваших целей, сократили количество сахара в вашем рационе. Приобрели новые полезные для здоровья привычки питания.

Опишите свой обычный день через 3 года.

1. Вы проснулись утром. Где вы проснулись? Опишите вашу комнату? Что вас окружает? Кто рядом с вами? В каком настроении? Что вы чувствуете? Как вы можете описать ощущения в вашем теле/организме? Что вы делаете сразу после того, как проснулись?

2. Вы подходите к зеркалу. Какая у вас фигура? Какая кожа? Волосы? Осанка? Что выражает ваше лицо? Опишите вашу мимику.

3. Опишите ваш завтрак. С каким настроением вы садитесь за стол? Кто завтракает вместе с вами? Какие блюда на столе? Что из всего этого ваше самое любимое?

Опишите атмосферу. В которой проходит ваш завтрак. С каким чувством вы едите? С каким чувством вы встаете из-за стола?

4. Опишите, чем вы занимаетесь в течение дня.
Во что вы одеты? Какого цвета ваша одежда? Как она на вас сидит? Какие эмоции вы испытываете, когда вы смотрите на себя в зеркало?

5. Опишите свой обед и ужин (по модели вопроса 3).

6. Какие ваши любимые блюда?

7. Какие ваши любимые продукты?

8. Какие продукты всегда есть в вашем холодильнике?

9. Как часто вы едите в кафе или ресторанах?

10. Какие эмоции у вас вызывает завтрак/обед/ужин вне дома?

11. Что новое есть в вашем рационе по сравнению с сегодняшним днем? Чего нет (или есть, но в меньшем количестве) в вашем рационе по сравнению с сегодняшним днем?

12. А что скажете о количестве сахара в вашем рационе через 3 года? На сколько меньше вы употребляете сахара по сравнению с сегодняшним днем?

13. Какие качества вашего характера помогли вам сократить количество сахара в рационе?

14. Появление какие еще полезных привычек повлекло за собой уменьшение количества сахара в рационе?

15. И как следствие, к каким позитивным изменениям в вашей жизни это привело?
Рассмотрите несколько значимых для вас сфер: здоровье, физическая активность, фигура, красота, самоощущение, уверенность в себе, отношения в семье/на работе/с друзьями, хобби, путешествия.

16. Что вы можете сказать о себе через 3 года, глядя со стороны сфер питания, красоты, здоровья?

17. Что для вас важно в теперь в этих сферах?

18. Как бы вы могли назвать себя 2-3 словами, точно характеризующими вас через 3 года?

Вы отлично поработали!

Поработали с мотивацией и видением себя в будущем. Поставили цели на курс. Движемся дальше!