КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

Урок 40. Как не накупить сладкого в супермаркете

Ребята, делюсь своими советами по эффективной закупке продуктов.
1. Покупайте продукты в интернет-магазине. Сейчас многие крупные супермаркеты предоставляют эту услугу (Самокат, Перекресток, Утконос, ВкусВилл и другие).

Я заказываю все, включая молоко, яйца, мясо, рыбу через интернет и хожу в магазин только по мелочам, вроде авокадо и бананов, которые сама люблю выбирать.

Никакого искушения, запахов, красивых продуктов на прилавках при заказе через интернет нет. Это колоссальное преимущество перед покупками оффлайн.

А еще при покупках через интернет нельзя съесть вкусняшку по дороге к кассе!

Гениально!

В некоторых интернет-магазинах прошлый заказ запоминается и можно повторить его снова, просто нажав кнопку. В результате вы тратите меньше времени на выбор идних и тех же продуктов.

О том, что не нужно стоять на кассе, нести сумки домой/к машине/возвращаться домой/стоять в пробках/поднимать все эти сумки на этаж я уже не говорю.

Попробуйте, и вы удивитесь, сколько ненужных сладостей и других продуктов вы не берете просто потому, что не проходите рядом с полками, не чувствуете манящие запахи, не видите блестящую упаковку и маркетинговые вывески, стенды и витрины.

2. Всегда составляйте список покупок. Особенно, если вы только начинаете свой путь в Здоровый Образ Жизни. Чтобы ничего не забыть и потом не бегать по магазинам, теряя время.

То же самое и при покупках через интернет. Можно заказать на 1-2 недели вперед, положить мясо в морозилку, сделать полуфабрикаты из фарша, разрезать рыбу на порции, заморозить и достать уже порционированной.

3. Ходите за покупками на сытый желудок, если вы ходите оффлайн.
Для интернет заказов это не так актуально, так как ты прекрасно знаешь, что не сможешь съесть сырок, даже если сейчас положишь его в свою виртуальную корзину!

4. Обязательно читайте составы новых продуктов. которые вводите в рацион и знайте, что входит в состав продуктов, которые вы уже давно употребляете. Не берите самую яркую упаковку и красивые обещания на ней – берите минималистичный состав. Чем меньше букв после слова «состав», тем лучше.

Моно-продукты в приоритете – то есть, те продукты, состав которых можно описать одним словом, например, банан, клубника, листовой салат, куриное бедро и так далее.