Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
Получать советы нутрициолога
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
Овощи в здоровом рационе
Цикл статей и видео про моно-продукты в здоровом питании.
В этом разделе представлены видео с моего канала YouTube Здоровый Образ Жизни в удовольствие!;) о здоровом питании и физической активности.
Подписывайтесь на канал и смотрите новые полезные видео!
Я приветствую вас! Меня зовут Мария Сафина. Я сертифицированный нутрициолог - специалист по составлению сбалансированного рациона питания.

Если у вас есть цель построить комфортный здоровый рацион на всю жизнь с включением любимых продуктов, всегда быть в отличной форме и в теме здорового питания - буду рада быть вам полезной!



Картофель, как и бананы, незаслуженно попал в черный список желающих сбросить вес.
Свекла относится к корнеплодам и издавна используется в питании русского народа.
Морковь - клублеплод, который может быть отличным источником сложных углеводов, и при добавлении к приему пищи, увеличивать время сытости.
Тыква отличается тем, что имеет в своем составе большое количестве легкоусвояемых сахаров.
Разноцветные сладкие перцы - настоящий концентрат витаминно-минеральной активности.
Репчатый лук известен своими антимикробными свойствами, так как содержит фитонциды, обладающие антибактериальным действием.
Редис относится к корнеплодам. Клеточные стенки редиса содержат лигнин - полифенол, который со временем грубеет и делает продукт излишне твердым.
Брокколи относится к кочанным капустным овощам- отличный продукт, богатый клетчаткой (2,6 г/100 г), витаминами и минералами, а также фитонутриентами.
Про огурцы часто говорят, что они бесполезны, и мало от них толку. Но все же природа их создала, и я предположу, что не просто так. Потому что мудрая природа еще ничего просто так не создавала. Давайте возьмем среднестатистический огурец и немножко его похвалим!)))
Помидоры - прекрасный яркий овощ, который можно использовать как в свежих салатах или нарезке овощей, так и в термообработанном виде.