Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

Бесплатный онлайн-курс для тех, кто хочет навсегда расстаться с лишним весом и удержать результат, сохранив и укрепив свое здоровье.

Я приветствую вас! Меня зовут Мария Сафина. Я сертифицированный нутрициолог - специалист по составлению сбалансированного рациона питания.

Если у вас есть цель построить комфортный здоровый рацион на всю жизнь с включением любимых продуктов, всегда быть в отличной форме и в теме здорового питания - буду рада быть вам полезной!

БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Сахарозаменители: место в здоровом рационе

Краткое руководство по подсластителям: польза, вред, безопасная суточная норма, выводы.

Идем в продуктовый магазин

Руководство по основным группам продуктов, разбор составов, нюансы: на что обратить внимание при выборе и хранении.

Чек-лист «Полезные привычки»

Все самые ключевые навыки в питании, режиме, спорте, отношении к здоровому питанию.

Руководство «Источники белка, жиров, углеводов»

Все источники белка, жиров, углеводов в одной книге!

В этом уроке мы планируем и ставим цели. Важно с самого начала наметить вектор движения.

Мотивация - это понимание того, почему для вас важно достижение той цели, к которой вы идете. Поговорим о долгосрочном сохранении мотивации.

В самом обычном рационе можно увидеть десятки дисбалансов от нехватки полноценного белка до малого количества омега-3. В этом уроке учимся смотреть на свой рацион и видеть дисбалансы.

Похудение - это не только уменьшение массы тела, это изменение соотношения мышечной и жировой ткани. Как сделать так, чтобы худеть и при этом терять жир, а не мышцы?

Считается закономерным толстеть с возрастом. На самом деле, возраст - не причина лишнего веса. В этом уроке рассматриваем данный вопрос.

Этот урок о связи со своим организмом. Первый шаг к формированию здорового рациона - отслеживать и замечать реакции своего тела.

Гормонов не нужно бояться или обвинять их в избыточном весе. На самом деле гормоны - наши друзья, они сохраняют здоровье организма и все его константы в пределах референсных значений.

Самое важное, что должна знать о себе девушка - это когда у нее наступает тот или иной период цикла. Периодизация питания, тренировок, регуляция своего настроения и самочувствия - эти важные вопросы раскрываю в данном уроке.

Самые главные правила здорового питания, которые дадут вам здоровье, красоту, энергичность, помогут достигать ваших целей в фитнесе и нормализуют пищевое поведение.

Перекус хочется, если основные приемы пищи несбалансированны по белку, сложным углеводам, жирам, клетчатке... Для нашего организма перекусов не существует! Вы знали об этом?

Чтобы понять, для чего включать жиры в свое питание, изучаем их функции в нашем организме и смотрим самые оптимальные источники жиров на каждый день.

Что происходит с жирами при хранении и термообработке? Считаю этот вопрос очень важным для понимания принципов выбора продуктов питания. В этом уроке ищем причинно-следственные связи.

Так ли страшен холестерин, как его нам рисуют авторы модных безжировых диет? Разбирается с точки зрения функционирования нашего организма.

Какие растительные жиры являются незаменимым элементом функционирования организма человека и из каких продуктов их необходимо набирать.

Описание

Вы большой молодец! Я уверена, что у вас уже прекрасно получается составлять свои основные приемы пищи правильно и обходиться без перекусов.

*** Данный курс является образовательным. Курс не является программой лечения. Рекомендации, данные на курсе, не носят обязательного характера. Курс на содержит рекламы БАДов и лекарственных средств, а также схем их приема.
Курс не заменяет консультацию врача или другого специалиста.

Курс не рекомендуется проходить:

- беременным и кормящим мамам (до полугода ребенка);
- людям, имеющим противопоказания в связи заболеваниями, связанными с ЖКТ и обменными процессами, в том числе диабет 1 и 2 типов;
- людям, находящимся на лечении лекарственными средствами, принимающим гормональные препараты, находящимся в фазе восстановления после травм и операций;
- людям, которые не уверены, что данный курс подходит им по состоянию здоровья.