КУРС «Я ДРУЖУ С САХАРОМ».
КАК СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ.
НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ САФИНА

▪ Понимаете, что едите много сладкого и что избыток сахара в питании ведет к лишнему весу, инсулинорезистентности, плохому состоянию кожи лица и тела, изменению липидного профиля крови, атеросклерозу и так далее, но не можете самостоятельно справиться с этой проблемой?
▪ Снова и снова начинаете отказываться от сахара, но в итоге результатов 0, зажор, откат, и набор лишних килограммов?
▪ Снова и снова говорите себе, что хватит есть сладкое вечером?..
Узнаете себя?

Современный человек употребляет в 50-70 раз больше максимально допустимой дозы сахара (примерно 25 г в сутки или 5 кубиков сахара).

Сахар есть во многих продуктах питания (и даже в несладких), и зачастую мы даже не обращаем внимания на состав. На метаболизм сахарозы, глюкозы, фруктозы в нашем организме тратятся минералы (которые участвуют в реакциях как катализаторы). Получается, что ресурсы организма впустую тратятся на переработку избыточно поступающего сахара.

А если питание несбалансированно и минералов и так мало?..

Мало кто считает добавленный сахар в граммах и в % от своей суточной калорийности, чтобы хотя бы приблизительно оценить эту цифру и сделать выводы (такое задание есть на курсе, и это одно из главных заданий).

Большинство людей употребляет избыточное количество сладкого и просто не знает, как можно по-другому. Как правильно формировать свое питание, чтобы отводить под сладкое рекомендуемые ВОЗ 10-15% и менее от калорийности суточного рациона.

Что ДРУГОЕ есть, чтобы сладкое НЕ ЕСТЬ.

Как организовывать свое питание? Не геройствовать и отказываться от сахара, а включить новые нутриенты в свой рацион в нужном количестве и в нужное время, чтобы сладкого действительно НЕ ХОТЕЛОСЬ.

И дело не в том, можно ли сладкое после 6-ти или нет. Дело в том, как сформировать свой рацион так, чтобы сладкого не хотелось вообще, а после 6-ти особенно. Как начать мыслить так, чтобы сладкого не хотелось?..

Можно разрешить себе есть сладкое и за 30 минут до сна - ничего от этого не будет, если вы вписываете его в свою дневную норму калорийности.

А можно ТАК составить свой рацион, чтобы и не хотелось сладкого. И чтобы это было не геройством для вас, а естественным поведением.

❤ На моем курсе «Я ДРУЖУ С САХАРОМ!» мы будем этому учиться.

Этих знаний не дают в школе, университете, и даже в интернете до такой степени противоречивые и разрозненные сведение, что самому разобраться требует огромного времени, проб, ошибок и набранных килограммов...

Поэтому предлагаю отличную возможность выяснить свои отношения с сахаром раз и навсегда!